Samtal för förändring
Välkommen att boka ett samtal där vi pratar igenom om vad du önskar hjälp med. Jag är leg psykolog och har mångårig erfarenhet av samtalsterapi. Både du som har erfarenheter av terapi och du som söker terapi för första gången är välkomna. Du kan få hjälp med:
-
att komma vidare i dina relationer
-
ökad självförståelse och förändring
-
få kontakt med nya sidor hos dig själv
-
läka trauma och utsatthet
-
finna mer riktning och välmående i vardag, fritid och arbete
Jag erbjuder fördjupande samtal (individualterapi) på min mottagning i Stockholm (Östermalm) och även online.
Om terapi
Hos Psykologiskt forum träffas klient och jag (psykolog Maria Sandgren) för individualterapi. Vi bokar ett första samtal under 1,5 timme där vi pratar igenom vad klienten önskar få hjälp med. Följande samtal är 50 min eller längre om klienten önskar så.
Vi träffas för samtal på mottagningen på Östermalm i Stockholm eller online beroende på vad klienten önskar. I dagsläget kan tider bokas måndag-torsdag på dagtid och ibland på kvällstid.
Oftast boka vi ytterligare 1-2 samtal för att närmare ringa in vad som passar för upplägget av terapi. De flesta klienter väljer en korttidsterapi (12 ggr) och kan hålla det öppet om samtalskontakten helt avslutas eller fortsätter i någon form. Andra önskar terapi under längre tid som 6 månader, 1 år eller längre.
Upplägget för terapin med innehåll, fokus och längd anpassas efter varje klients behov.
En del klienter önskar boka blockterapi istället för individualterapi. Då träffas klient och psykolog 2-3 timmar under 2-4 dagar. Inför en bokning har klient och jag ett samtal om problemområden, önskemål om förändring och även välbefinnandet i dagsläget för att bedöma om blockterapi är ett lämpligt alternativ.
Terapins process
I samtalen finns en potential att se saker och ting från fler perspektiv och undersöka hinder och möjligheter. Samtalen i terapi har som främsta mål att du ska vara med om en förändring mot mer välmående i önskad riktning. I ett öppet och fördjupat samtal är det lättare att bearbeta och se fler vinklingar i områden där problem och stagnation finns.
Man kan säga att en del av terapin handlar om förändringar som sker på ett inre plan och som senare leder till yttre förändringar för klienten. Just vad som tidigare var obekant blir ofta en oväntad kraft till förändring.
Jag är leg psykolog och arbetar med affektfokuserad terapi enligt ISTDP (Intensive Short-term Dynamic Therapy) där klienten och jag arbetar tillsammans och aktivt kring klientens önskan om förändring. En viktig del av terapin är att närma sig de känslor som fått alltför begränsat utrymme i livet och nu hindrar närhet, att känna sig närvarande, vara handlingskraftig, känna välbefinnande och flöde i relationer, vardag och arbete.
Jag har valt att arbeta med varmare version av ISTDP där mer av positiva processer ingår än vad traditionell ISTDP terapi generellt gör. Vi psykologer och terapeuter lär oss mycket om psykisk ohälsa och problem och mindre om konstruktiva faktorer och processer som faktiskt finns sida vid sida med de problem som en person önskar komma till rätta med.
Min grund är i psykodynamisk terapi och jag har alltid haft intresse för emotioner och deras betydelse för välbefinnande, hälsa och vitalitet. Att bli medveten om känslor, tankar och sin livsväg ger förståelsen till vem man är och öppnar upp för önskad förändring.
En helhetssyn
Mina utbildningar (leg psykolog, cert ISTDP terapeut och framförallt arbete med psykologisk vetenskap (fil dr psykologi) har gett mig ett vidare perspektiv på vikten av att ha en helhetssyn på vad det innebär att vara människa utifrån:
-
människors emotioner, tankar och handlingar
-
deras relationer då och nu
-
de sammanhang som de befinner sig och var de kommer ifrån
-
de förändringar och utmaningar som de erfarit och format dem
-
hur kropp och själ (jag-upplevelsen) samspelar
En helhetssyn kan innebära att klient och jag utforskar olika aspekter av att vara människa som t ex sammanhangets betydelse (familjedynamik, kulturkrockar). Andra gånger kan vi fördjupa oss i en aspekt som självkritiska tankar. Andra önskar behandla tidigare trauma och hur de påverkar relationer och välbefinnande i nuläget. Tanken bakom är att en människa inte kan reduceras till några få aspekter.
-
Finns lediga tider? Dagtid, kvällstid?Lediga tider finns måndag-fredag på dagtid och ibland på kvällstid.
-
Vad är privat terapi?När du går i terapi privat kan du tillsammans med psykolog bestämma upplägg utifrån vad du behöver. Innehåll och tidslängd anpassas till vad du och psykologen kommer överens om. I privat terapi har du större möjlighet att få hjälp med flera områden och till skillnad från primärvården där ramarna för en samtalskontakt är mer begränsade. I privat terapi står du för hela kostnaden för terapin. Högkostnadsskydd och frikort gäller inte här.
-
Hur lång är en terapisession?Det allra första bokade samtalet är 90 minuter (1.5 timmar) och därefter är ett terapisamtal 50 min. En del bokar 75 minuter eller dubbeltimmar när de vill arbeta mer fördjupat.
-
Behöver man välja mellan samtal online och på mottagningen?Det går bra att ha samtal endast online eller på mottagningen, och det går att växla däremellan. Möjligheten till samtal online är en tillgång för terapin, inte ett hinder. Samtal online och på mottagningen kan bokas på måndag-torsdag dagtid och ibland kvällstid.
-
Upplägg av terapin?De flesta terapier är en korttidsterapi eller längre. I en korttidsterapi träffas klienten och jag 1 g/v under cirka 12-16 veckor. Andra klienter önskar att det ska vara mer öppet, och då har vi en överenskommelse om det. Även längre terapi är möjliga t ex 6 månader, 1 år eller längre. Upplägget för terapin med innehåll, fokus och längd anpassas efter varje klients behov. Ibland önskar klienter boka blockterapi (2-3 timmars samtal under 2-4 dagar) då de inte är boende i Stockholm eller är förhindrade att boka en korttidsterapi. Blockterapi är också ett alternativ för dem som önskar arbeta fokuserad på ett avgränsat problem.
-
Vilken inriktning har du?Jag arbetar med en bas i psykodynamisk och affektfokuserad terapi (ISTDP) och har även integrerat andra perspektiv från kognition och beteendevetenskap. Jag lägger även vikt vid de sammanhang som klienter vuxit upp och lever i. Livsstilar, normer och värderingar skiljer sig mellan sammanhang, kulturer, generationer och över tid. ISTDP terapi vilar på forskning och bra resultat för ångest, depression, relationer och kroppsliga besvär som migrän. En anledning till att ISTDP kan leda till förbättringar i så olika aspekter av våra liv är att ISTDP fångar upp känslolivet vilket andra terapiformer i lägre grad fokuserar på.
-
Terapi på andra språk än svenska?Jag har terapier på svenska och engelska. Jag förstår franska och tyska väl men talar inte flytande, tyvärr.
-
Individualterapi? Parterapi?Jag träffar klienter för individualterapi. Vid förfrågningar om parterapi rekommenderar jag att kontakta psykologkollegor med utbildning i par- eller familjeterapi.
-
Återkommer klienter efter avslutad terapi?Ja, det händer att de återkommer. De är välkomna. Det är väldigt givande att för höra om deras fortsätta väg och även att se hur lätt det kan vara att plocka upp tråden från tidigare terapi, och hur snabbt klient och jag kan arbeta i riktning för vad hen önskar hjälp med.
-
Finns det någon fråga som sällan ställs men som är viktig?Ja, det finns en fråga. Frågan handlar också om upplägg av terapi. Det handlar om att terapier har en början, en genomarbetning och en avslutande fas, om terapi ska kunna ge så gott resultat som möjligt. För mig är det en stor skillnad i en terapi där klient och jag som psykolog hållit oss till ett upplägg och med en tydlig avsikt (klienten önskar hjälp med några specifika problem och utmaningar) och en terapi där samtalen är mer tillfälligt bokade och vi pratar om vad som är aktuellt just nu. Med bearbetning menar jag att terapeut och klient arbetar gemensamt och regelbundet med vad klienten önskar få hjälp med. Vad en klient önskar få hjälp med varierar så det handlar inte om att bestämma något speciellt som gäller för alla. Det kan vara bearbetning av ett problem eller trauma eller mer som ett slags förändringsarbete. Då blir avslutande fas väldigt viktig. Det är en fas där förändringarna får s a s mer fäste och stabiliseras psykologiskt sett. Ibland ges inte möjlighet att boka en terapi med dessa tre faser, och då kommer klient och jag överens om att förhålla oss till detta, och vi gör så gott vi kan givet omständigheterna (som vi också pratar om utan att bli offer för dem). Då kan ett sådant upplägg fungera bra. Välkommen att boka ett samtal!