Samtalsterapi när du lever med migrän
Att leva med migrän kan påverka vardagen, relationer och möjligheten att göra det man vill och behöver. I samtalsterapi kan du få stöd i att hantera den psykiska belastningen och de känslor och förändringar i livet som kan följa med återkommande migrän.
Välkommen att kontakta leg. psykolog Maria Sandgren för psykologsamtal på Östermalm i Stockholm eller online.
Psykologsamtal vid migrän
Migrän är en neurologisk sjukdom som kan innebära återkommande attacker av intensiv huvudvärk och andra symtom, som illamående och känslighet för ljus och ljud. För många påverkar migränen betydligt mer än de timmar eller dagar då själva attacken pågår. Även tiden före och efter en attack kan präglas av trötthet, koncentrationssvårigheter och behov av återhämtning.
Att leva med återkommande migrän kan därför påverka hela livssituationen. Det kan bli svårt att planera arbete, sociala aktiviteter och sådant man tycker om att göra. För vissa skapar oförutsägbarheten en ständig beredskap: Kommer jag att kunna genomföra det jag har planerat? Behöver jag ställa in igen?
Samtalsterapi och migrän
Den medicinska behandlingen av migrän sker inom hälso- och sjukvården och kan bland annat innefatta läkemedel för att förebygga eller lindra attacker. Samtalsterapi ersätter inte medicinsk behandling, men kan vara en del av arbetet med de psykologiska och emotionella processer som kan samspela med kroppsliga symtom.
Inom ISTDP och annan affektfokuserad terapi arbetar man också med funktionella och somatiska symtom. Hos vissa personer kan kroppsliga symtom samspela med starka känslor, inre konflikter och ångest- eller stressreaktioner som har varit svåra att uppmärksamma eller bearbeta. I terapin undersöker vi om sådana samband finns och vilken betydelse de i så fall har för just dina symtom.
Det kan handla om erfarenheter och relationer där det har varit svårt att ge utrymme åt egna känslor och behov. För andra kan långvarig stress, svåra livshändelser eller traumatiska erfarenheter vara en del av bilden. När vi förstår mer av hur kroppsliga reaktioner, känslor och livssituation hänger samman kan det också bli möjligt att arbeta med sådant som bidrar till att symtomen upprätthålls.
Samtidigt kan terapin ge utrymme åt det som det innebär att leva med migrän. Många beskriver sorg och frustration över de återkommande avbrotten i livet, över tid som gått förlorad och över att inte kunna leva så fritt som de önskar. Även dessa känslor behöver få finnas och bli förstådda.
Migränens påverkan på livet och möjligheten till förändring
Återkommande migrän kan påverka relationer, arbete och fritid och ta mycket kraft och energi. När det är svårt att veta när nästa attack kommer kan livet bli mer begränsat och oförutsägbart. Stressreaktioner, nedstämdhet och oro kan följa, liksom en känsla av att den egna handlingsfriheten har minskat.
För en del väcker det också större frågor om identitet och livsriktning. Vem är jag när jag inte längre kan göra det jag tidigare gjorde? Hur vill jag leva om kroppen sätter andra gränser än jag önskar? Och hur hittar jag tillbaka till det som känns viktigt och meningsfullt?
Vad förändring kan innebära
Ett viktigt mål med terapin är att undersöka om känslomässiga processer, inre konflikter och stressreaktioner bidrar till symtomen och, när så är fallet, arbeta för att migränattacker och annan smärtproblematik ska minska.
Förändring handlar samtidigt om mer än symtom. Att leva med en återkommande sjukdom kan i sig innebära en psykisk och emotionell belastning som behöver få utrymme. I terapin kan vi därför också arbeta med sorgen, frustrationen och den uppgivenhet som kan följa av att livet gång på gång avbryts.
När symtomen minskar eller blir mindre begränsande kan mer utrymme öppnas för det som tidigare fått stå tillbaka. Det kan handla om att kunna planera sitt liv med större frihet, delta i relationer och arbete, återvända till aktiviteter man saknat och känna större tillit till den egna förmågan att påverka sitt liv.
Målet är att du ska få större möjlighet att leva det liv du vill leva – med mer närvaro, handlingskraft och utrymme för det som betyder något för dig.
Affektfokuserad terapi och migrän
I affektfokuserad terapi undersöker vi tillsammans vad du vill ha hjälp med och vad som händer inom dig när vi närmar oss situationer och erfarenheter som är betydelsefulla för dig. Vi uppmärksammar känslor, men också ångest, kroppsliga stressreaktioner och de sätt du har utvecklat för att hantera sådant som blir svårt.
En viktig del av arbetet är att skilja mellan känslor och ångest- eller stressreaktioner. Det som ibland beskrivs som ”mycket känslor” kan exempelvis vara en stark inre uppvarvning, många samtidiga tankar eller en känsla av att något är på väg att gå fel. Känslor kan istället ge information om hur vi påverkas av det som händer, vad som är viktigt för oss och vad vi behöver.
För den som lever med migrän kan det också finnas en förståelig vaksamhet inför kroppens signaler. I terapin undersöker vi därför varsamt hur kroppsliga reaktioner, känslor och ångest samspelar, utan att på förhand utgå från att alla symtom har samma förklaring.
När känslor som tidigare varit svåra att närma sig kan uppmärksammas och bearbetas kan ångest och kroppsliga stressreaktioner minska. För vissa kan detta också bidra till att funktionella och somatiska symtom förändras.
Samtidigt arbetar vi med hur migränen påverkar livet här och nu. Det kan handla om sorgen över sådant man har gått miste om, frustrationen över att behöva ställa in eller den uppgivenhet som kan uppstå när kroppen återkommande sätter gränser.
Terapin handlar på så sätt både om att undersöka det som kan bidra till symtomen och om att återfå större kontakt med sig själv, sina känslor och det man vill kunna röra sig mot i livet.
Psykologsamtal vid migrän
Jag har lång erfarenhet av affektfokuserad terapi och möter dig utifrån hur migränen och andra svårigheter påverkar just ditt liv. Tillsammans undersöker vi vad du behöver hjälp med och vilket upplägg som kan passa dig.
Jag tar emot på Östermalm i Stockholm och erbjuder även samtal online.
Maria Sandgren · Leg. psykolog · Fil.dr i psykologi
Certifierad ISTDP-terapeut