Samtalsterapi - Stockholm
Samtalsterapi kan vara ett värdefullt stöd när livets utmaningar gör det svårt att hitta riktning, balans eller välbefinnande. I samtalen får du möjlighet att reflektera fördjupat, bearbeta erfarenheter och upptäcka nya perspektiv – tillsammans med legitimerad psykolog. Målet är att skapa ökad förståelse för din situation och att hitta vägar framåt som känns meningsfulla och hållbara för dig.
I affektfokuserad terapi uppmärksammar vi särskilt känslornas betydelse – vid sidan av tankar och beteenden. Vi människor förstår oss själva och vår omvärld genom samspelet mellan just tankar, känslor och handlingar. Ofta ges känslorna mindre utrymme, men i denna terapiform tas de aktivt till vara som en viktig källa till information och förändring. Det kan stärka din förmåga att förstå och agera i relationer, i arbetslivet och på fritiden – inte minst i relation till dig själv.
På Psykologiskt forum erbjuder jag stöd vid exempelvis ångest och oro, depression, relationer, migrän, utmattning, stress och andra problemområden.
Vi träffas på mottagningen på Östermalm i Stockholm eller online.
Varmt välkommen att höra av dig kontaktformuläret eller läsa mer om mig via knappen nedan.
Affektfokuserad terapi och ISTDP - Östermalm
Som leg. psykolog arbetar jag med affektfokuserad terapi baserad på ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy). Det är ett aktivt samarbete där vi utforskar din önskan om förändring – med särskild vikt vid känslornas roll i ditt liv.
Människors välmående kan i stora drag beskrivas utifrån tanke, känsla och handling. Affektfokuserad terapi fångar upp känslornas betydelse på ett sätt som skiljer sig från andra metoder som KBT eller traditionell psykodynamisk terapi. Känslor är en biologisk del av oss som hjälper oss att förstå oss själva och varandra – de är inte bara något att hantera, utan en källa till självinsikt.
Genom att närma oss känslor som tidigare fått lite utrymme i livet skapas klarhet kring tankar, behov och livsväg. I samtalen pratar vi om vad du önskar få hjälp med, samtidigt som vi uppmärksammar reaktioner som inre oro eller känslor som ofta undviks. Medvetenhet om känslor, behov och önskningar öppnar för förståelse av vem du är – och för önskad förändring.
ISTDP och psykodynamisk terapi
ISTDP bygger på psykodynamisk terapi, där vi samtalar om erfarenheter, relationer och livshändelser – både i nuläget och från tidigare i livet. Vi håller blicken framåt mot framtiden, där förändringarna tar form.
Forskning visar att en starkare mind-body-koppling är en central och starkt läkande faktor. I ISTDP handlar det mycket om att bli medveten om känslomässiga reaktioner och uttryck som vi vanligen undviker i vardagen – som ilska, glädje eller längtan efter närhet.
När denna koppling mellan känslomässiga upplevelser och tankar brister blir det svårare att förstå och vägleda sig själv. Det blir oklart vad vi reagerar på och hur. Mental ohälsa och stagnation kan uppstå.
När känslor istället får uppmärksamhet blir de en källa till självinsikt – ytterligare kunskap om vem vi är. Vi kommer närmare både oss själva och andra.
ISTDP terapi i varmare version - Stockholm
Jag arbetar med en varmare variant av ISTDP-terapi, där vi lyfter fram både utmaningar och styrkor, hinder och möjligheter, förluster och framtidshopp. Psykologutbildningen och ISTDP tenderar emellanåt att framför allt fokusera på problem, så kallade destruktiva, men lika viktiga är de konstruktiva och utvecklande processer som finns parallellt med problemen.
Känslor är sällan enkla – de kan vara både smärtsamma och livgivande. Genom att utforska känslor som tidigare har blockerat närhet, närvaro, handlingskraft eller kreativitet skapas utrymme för vitalitet och välbefinnande.
Helhetssyn i affektfokuserad terapi
I terapin ryms både det inre livet och den yttre verkligheten. Vi pratar om hinder och undvikanden, men också om känslor och behov som driver oss mot det vi längtar efter. Forskning visar att vi är sociala varelser – våra erfarenheter av relationer, sammanhang och omvärlden formar hur vi tänker, känner och agerar.
ISTDP fokuserar ofta på det intrapsykiska, men jag vidgar perspektivet till att inkludera yttre faktorer som relationer, händelser och livssammanhang för en helhetsbild.
Samtalsterapi utifrån dina behov
Terapins upplägg – innehåll, fokus och längd – formas efter dina behov och din livssituation. Vid de första samtalen fördjupar vi oss i vad du vill förändra och vad som kan passa just dig. Terapin startar ofta direkt, och efterföljande samtal är 50 minuter eller längre vid behov.
Många väljer korttidsterapi (cirka 12–16 samtal) med möjlighet att fortsätta vid behov. Andra föredrar längre processer över 6 månader, 1 år eller mer.
.jpg)
Forskning om ISTDP terapi
ISTDP är en välbeforskad terapiform som visar goda resultat vid ångest, depression, relationssvårigheter, osjälvständighet och kroppsliga symtom som smärta, yrsel och magproblem. Studier bekräftar effekt både för kortvariga och långvariga besvär. Här är en översikt av studier om ISTDP av Abbas, och en artikel av Lilliengren et al. (2016).
Aktuell forskning av Leichsenring et al (2023) visar att psykodynamisk terapi – som ISTDP bygger på – starkt kan rekommenderas vid psykisk ohälsa. En meta-analys av Liliengren et al (2025) bekräftar ISTDPs positiva effekter på kort och lång sikt för depression, ångest, kroppsliga besvär och personlighetsproblematik.
_edi.png)
Forskning om känslors betydelse
Aktuell forskning visar hur emotioner formar hur vi uppfattar, processar, agerar, minns och planerar i livet. Känslor påverkar hur vi närmar oss eller distanserar oss från det vi vill ta oss an – och har stor betydelse för livskvalitet, handlingskraft och relationer. Flera terapiformer börjar nu lyfta fram känslornas centrala roll.
En av de mest läkande faktorerna i affektfokuserad terapi är att vi tillsammans uppmärksammar emotioner. Genom att identifiera och uttrycka känslomässiga upplevelser parallellt med det du vill bearbeta skapas djupare självinsikt. Forskning om interoception – förmågan att vända blicken inåt – visar hur detta stärker oss i sociala sammanhang
(Arnold et al., 2019) och förbättrar förmågan att känna igen och reglera känslor (Zamariola et al., 2019).
