Samtalsterapi - Stockholm
Ibland uppstår situationer i livet som är svåra att förstå på egen hand. Det kan handla om ångest, nedstämdhet, relationssvårigheter, stress, förlust eller en känsla av att ha tappat riktningen i tillvaron.
Terapi erbjuder ett utrymme för att stanna upp och undersöka det som pågår. Tillsammans utforskar vi erfarenheter, känslor, relationer och livsomständigheter som kan ha bidragit till att livet har blivit svårt att leva på det sätt du önskar.
Jag arbetar affektfokuserat, vilket innebär att känslor ses som en viktig väg till förståelse. Tankar, känslor och handlingar påverkar varandra ständigt, men ofta finns det erfarenheter och emotionella reaktioner som ännu inte riktigt har fått ord eller mening. I terapin får dessa erfarenheter utrymme att utforskas.
Målet är inte att förenkla det som är komplext, utan att skapa en djupare förståelse för det som påverkar ditt liv. I den processen kan också nya möjligheter till förändring bli synliga.
Jag erbjuder samtalsterapi på min mottagning på Östermalm i Stockholm och online.
Varmt välkommen att höra av dig om du vill veta mer eller boka ett första samtal.
Affektfokuserad terapi och ISTDP - Östermalm
Jag arbetar affektfokuserat med utgångspunkt i ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy). För mig innebär det ett nära samarbete där vi tillsammans undersöker de känslor, erfarenheter och relationer som påverkar ditt liv idag.
Känslor är en grundläggande del av hur vi orienterar oss i världen. De hjälper oss att förstå vad som är viktigt för oss, hur vi påverkas av andra människor och vilka behov som finns i olika situationer. Samtidigt finns det känslor som av olika skäl har blivit svåra att känna igen, uttrycka eller förstå.
I terapin uppmärksammar vi därför inte bara tankar och beteenden, utan också det känslomässiga livet. Genom att stanna upp inför sådant som tidigare varit svårt att närma sig kan nya perspektiv växa fram. Ofta leder det till en djupare förståelse av sig själv, sina relationer och de mönster som återkommer i livet.
ISTDP är en aktiv terapiform, men för mig handlar arbetet framför allt om att skapa ett utrymme där känslor, erfarenheter och frågor som länge har funnits i bakgrunden kan bli tydligare.
ISTDP och psykodynamisk terapi
ISTDP har sina rötter i psykodynamisk terapi, där erfarenheter, relationer och livshändelser ses som viktiga delar av hur vi förstår oss själva och våra svårigheter. I terapin undersöker vi både det som händer i livet idag och sådant som fortfarande påverkar dig från tidigare erfarenheter.
Känslor spelar en central roll i detta arbete. De hjälper oss att förstå vad som är viktigt för oss, hur vi påverkas av andra människor och vilka behov som finns i våra relationer. Samtidigt finns det känslor som av olika skäl har blivit svåra att känna, uttrycka eller ta på allvar.
När kontakten med det känslomässiga livet begränsas kan det bli svårt att förstå sina reaktioner, sina behov och sina val. Det kan skapa en känsla av att ha fastnat eller tappat bort riktningen.
När känslor istället får uppmärksamhet och utforskas med nyfikenhet kan de bidra till en djupare förståelse av både oss själva och våra relationer. Ofta blir det också lättare att orientera sig i livet utifrån det som faktiskt är viktigt.
ISTDP terapi i en varmare version - Stockholm
I terapin intresserar jag mig inte bara för det som gör ont eller det som har blivit svårt. Lika viktigt är att uppmärksamma det som bär, ger mening och bidrar till livskraft i en människas liv.
Människor består inte enbart av sina problem. Vid sidan av sårbarheter finns också relationer, erfarenheter, värderingar, intressen, kreativitet, omsorg och hopp. Dessa delar är ofta lika viktiga för förståelsen av vem vi är och hur vi hittar riktning i livet.
Känslor är sällan enkla. De kan vara smärtsamma, motsägelsefulla och ibland svåra att närma sig. Samtidigt kan de också vara en källa till närhet, vitalitet, kreativitet och självförståelse.
I terapin utforskar vi det som begränsar livet, men också det som vill växa, utvecklas och få större plats.
Helhetssyn i affektfokuserad terapi
Vi människor förstår oss själva och världen genom samspelet mellan känslor, tankar och handlingar. Dessa delar påverkar varandra ständigt, men fyller också olika funktioner i våra liv.
Känslor hjälper oss att orientera oss i tillvaron. De berättar vad som är viktigt för oss, hur vi påverkas av andra människor och vad vi längtar efter, behöver eller vill skydda. När kontakten med känslorna begränsas blir det ofta svårare att förstå sig själv. Tankarna kan då fyllas av oro, självkritik eller grubblande utan att riktigt leda vidare.
Samtidigt lever vi inte enbart genom vårt inre liv. Vi skapar mening genom våra relationer, erfarenheter och de sammanhang vi är en del av. Det som betyder något för oss blir gradvis en del av hur vi lever och av vem vi blir.
Våra erfarenheter formar oss, men vi fortsätter också att formas genom livet. När något blir tydligare eller får en ny innebörd kan nya sätt att förhålla sig till sig själv, andra människor och livet växa fram.
Samtalsterapi utifrån dina behov
Terapins innehåll, fokus och längd formas utifrån dina behov och din livssituation.
Vi börjar med ett första samtal där vi tillsammans undersöker vad du söker hjälp för och hur terapin bäst kan utformas.
Vissa väljer en kortare terapiprocess, medan andra önskar ett längre fördjupat arbete över tid. Upplägget växer fram i dialog och anpassas efter det som är till hjälp för dig.
.jpg)
Forskning om ISTDP terapi
ISTDP är en affektfokuserad terapiform med stöd i forskning för bland annat ångest, depression, relationssvårigheter, kroppsliga symtom och långvariga psykologiska besvär. Studier har visat positiva effekter både på kort och längre sikt.
Forskningen kring ISTDP och andra affektfokuserade psykodynamiska terapiformer pekar på betydelsen av att förstå och bearbeta känslomässiga erfarenheter som har blivit svåra att närma sig eller integrera. Många studier lyfter fram hur ökad kontakt med det känslomässiga livet kan bidra till minskade symtom, bättre relationer och större psykologisk flexibilitet.
Psykodynamisk terapi som bredare terapiinriktning har också ett starkt forskningsstöd vid psykisk ohälsa, där effekterna ofta kvarstår eller fortsätter att utvecklas efter avslutad behandling.
För dig som vill läsa mer finns exempelvis översikter av ISTDP av Abbas, en artikel av Lilliengren et al. (2016), om psykodynamisk terapi av Leichsenring et al (2023).
_edi.png)
Forskning om känslors betydelse
Känslor påverkar hur vi upplever oss själva, andra människor och världen omkring oss. De hjälper oss att orientera oss i livet genom att signalera vad som är viktigt, vad som berör oss och hur vi påverkas av olika situationer och relationer.
Under lång tid har psykologi och psykoterapi främst uppmärksammat tankar och beteenden. Idag visar forskning allt tydligare att känslor spelar en central roll för hur vi fattar beslut, skapar relationer, minns erfarenheter och finner riktning i livet.
I affektfokuserad terapi ägnar vi därför särskild uppmärksamhet åt det känslomässiga livet. När känslor får utforskas med nyfikenhet och eftertanke blir det ofta lättare att förstå sina reaktioner, sina behov och sina relationella mönster.
Forskning om emotioner och interoception – vår förmåga att uppmärksamma inre upplevelser – visar att ökad medvetenhet om det som sker inom oss kan bidra till både självförståelse och en bättre förmåga att orientera oss i sociala sammanhang.
