Samtalsterapi med fokus på känslor och förändring
I mitt arbete som psykolog utgår jag från affektfokuserad terapi, med särskild utbildning och erfarenhet inom ISTDP. Terapin hjälper dig att förstå hur känslor, relationer och tidigare erfarenheter påverkar hur du mår och fungerar i ditt liv – och att arbeta med det som står i vägen för förändring.
Jag erbjuder samtalsterapi på min mottagning på Östermalm i Stockholm och online.
Samtalsterapi - I Stockholm eller online
Ibland uppstår situationer i livet som är svåra att förstå eller komma vidare ur på egen hand. Det kan handla om ångest, nedstämdhet, relationssvårigheter, stress, förlust eller en känsla av att ha tappat riktningen i tillvaron.
Terapi erbjuder ett utrymme för att stanna upp och undersöka det som pågår. Tillsammans utforskar vi känslor, erfarenheter, relationer och livsomständigheter som kan ha bidragit till att livet har blivit svårt att leva på det sätt du önskar.
Jag arbetar affektfokuserat, vilket innebär att känslor får en viktig plats i terapin. Tankar, känslor och handlingar påverkar varandra, men ibland finns det känslomässiga reaktioner och erfarenheter som är svåra att förstå eller komma i kontakt med. I terapin får vi möjlighet att tillsammans närma oss det som händer och undersöka vad det betyder för dig.
Målet är inte enbart att minska det som är svårt. Terapi kan också handla om att få större kontakt med sig själv, kunna göra andra val och få mer utrymme att leva det liv man vill leva.
Jag erbjuder samtalsterapi på Östermalm i Stockholm och online.
Välkommen att kontakta mig om du vill veta mer eller boka ett första samtal.
Affektfokuserad terapi och ISTDP - Östermalm
Jag arbetar affektfokuserat med utgångspunkt i ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy). För mig innebär terapi ett nära samarbete där vi tillsammans undersöker de känslor, reaktioner och mönster som påverkar ditt liv idag.
Känslor är en grundläggande del av hur vi orienterar oss i världen. De kan hjälpa oss att förstå vad som är viktigt för oss, hur vi påverkas av andra människor och vad vi behöver i olika situationer. Samtidigt kan vissa känslor av olika skäl ha blivit svåra att känna igen, uttrycka eller förstå.
I terapin uppmärksammar vi därför inte bara vad du tänker och gör, utan också vad du känner och vad som händer i stunden. Genom att tillsammans undersöka sådant som tidigare varit svårt att närma sig kan du få en djupare förståelse för dig själv, dina relationer och de mönster som återkommer i ditt liv.
ISTDP är en aktiv terapiform. Det innebär att jag som terapeut inte enbart lyssnar, utan deltar aktivt i vårt gemensamma arbete och hjälper dig att uppmärksamma och undersöka det som händer under samtalet.
ISTDP och psykodynamisk terapi
ISTDP har sina rötter i psykodynamisk terapi, där tidigare erfarenheter och relationer ses som betydelsefulla för hur vi förstår oss själva och våra svårigheter idag. I terapin undersöker vi därför både det som händer i ditt liv nu och sådant från tidigare erfarenheter som fortfarande påverkar dig.
En viktig del av arbetet handlar om att förstå de mönster som har vuxit fram genom livet. Sätt att hantera känslor och relationer som en gång kan ha varit nödvändiga kan senare begränsa möjligheten till närhet, förändring eller att göra det man egentligen vill.
Genom att uppmärksamma dessa mönster när de visar sig kan det bli möjligt att förstå dem på ett nytt sätt. Det kan ge större frihet att förhålla sig annorlunda till sig själv, andra människor och de situationer man möter.
Mitt sätt att arbeta med ISTDP
I terapin intresserar jag mig inte bara för det som gör ont eller det som har blivit svårt. Lika viktigt är att uppmärksamma det som bär, ger mening och bidrar till livskraft i en människas liv.
Människor består inte enbart av sina problem. Vid sidan av sårbarheter finns också relationer, erfarenheter, värderingar, intressen, kreativitet, omsorg och hopp. Dessa delar är ofta lika viktiga för förståelsen av vem vi är och hur vi hittar riktning i livet.
I terapin intresserar jag mig inte bara för det som gör ont eller det som har blivit svårt. Lika viktigt är att uppmärksamma det som bär, ger mening och bidrar till livskraft.
Vi är inte enbart våra problem. Vid sidan av sårbarheter finns också relationer, erfarenheter, värderingar, intressen, kreativitet, omsorg och hopp. Dessa delar är viktiga för förståelsen av vem vi är och hur vi hittar riktning i livet.
Känslor är sällan enkla. De kan vara smärtsamma, motsägelsefulla och ibland svåra att närma sig. Samtidigt kan de vara en källa till närhet, vitalitet, kreativitet och självförståelse.
I terapin utforskar vi det som begränsar livet, men uppmärksammar också det som är viktigt för dig och som du vill ge större plats.
I terapin utforskar vi det som begränsar livet, men också det som vill växa, utvecklas och få större plats.
Helhetssyn i affektfokuserad terapi
Vi människor förstår oss själva och världen genom ett samspel mellan känslor, tankar och handlingar. Dessa delar påverkar varandra, men fyller också olika funktioner i våra liv.
Känslor hjälper oss att orientera oss i tillvaron. De kan berätta något om vad som är viktigt för oss, hur vi påverkas av andra och vad vi längtar efter, behöver eller vill skydda. När kontakten med känslorna begränsas kan det bli svårare att förstå våra egna reaktioner. Tankarna kan då fyllas av oro, självkritik eller ältande utan att riktigt föra oss vidare.
Samtidigt formas vi inte enbart av vårt inre liv. Våra relationer, erfarenheter och de sammanhang vi lever i påverkar vilka vi är och vad som blir betydelsefullt för oss.
Våra erfarenheter formar oss, men vi fortsätter också att utvecklas genom livet. När något blir tydligare eller får en ny innebörd kan nya sätt att förhålla sig till sig själv, andra människor och livet bli möjliga.
Samtalsterapi utifrån dina behov
Terapins innehåll, fokus och längd formas utifrån vad du söker hjälp för och din livssituation.
Vi börjar med ett första samtal där vi tillsammans undersöker vad du vill ha hjälp med och vad som skulle kunna vara en riktning för vårt arbete.
Vissa söker hjälp under en kortare period, medan andra vill arbeta med sina svårigheter under längre tid. Vi pratar tillsammans om vilket upplägg som kan vara till hjälp för dig.
.jpg)
Forskning om ISTDP och psykodynamisk terapi
ISTDP är en affektfokuserad psykodynamisk terapiform som har studerats vid flera typer av psykiska och kroppsliga besvär. Forskning har bland annat undersökt behandling vid depression, ångest, personlighetsproblematik och funktionella somatiska symtom, med resultat som visar att terapiformen kan vara hjälpsam för olika patientgrupper.
Forskning om ISTDP och andra affektfokuserade terapiformer har också riktat intresset mot vad som händer i själva terapiprocessen – bland annat vilken betydelse upplevelse och bearbetning av känslor kan ha för förändring.
Psykodynamisk terapi är ett bredare forskningsfält, där studier och forskningsöversikter visar stöd för behandling vid flera former av psykisk ohälsa. Forskningen har också intresserat sig för hur förändring kan fortsätta efter att en terapi har avslutats.
Jag kommer att skriva en bloggtext om ISTDP och psykodynamisk terapi i höst och återkommer med tips på läsning och forskning.
_edi.png)
Forskning om känslors betydelse
Känslor påverkar hur vi upplever oss själva, andra människor och världen omkring oss. De är en del av hur vi orienterar oss i livet och kan ge oss information om vad som är viktigt, vad som berör oss och hur vi påverkas av olika situationer och relationer.
Forskning inom flera delar av psykologin undersöker idag känslornas betydelse för bland annat beslutsfattande, relationer, minne, självförståelse och psykiskt välbefinnande. Andra forskningsområden studerar hur vi uppmärksammar, upplever, bearbetar och reglerar känslor.
I affektfokuserad terapi får det känslomässiga livet därför en central plats. Genom att uppmärksamma vad som händer inom oss kan vi få en större förståelse för våra reaktioner, behov och relationella mönster.
Även forskning om interoception – vår förmåga att uppfatta och tolka signaler från kroppen – bidrar till förståelsen av hur kroppsliga upplevelser, känslor och psykiskt välbefinnande hänger samman.
