Samtalsterapi vid depression
Depression kan påverka både hur du mår och hur du upplever dig själv, dina relationer och livet omkring dig. I samtalsterapi kan du få hjälp att förstå vad som bidrar till att du mår som du gör och arbeta med det som behöver förändras.
Välkommen att kontakta leg. psykolog Maria Sandgren för psykologsamtal på Östermalm i Stockholm eller online.
Depression och nedstämdhet
Depression kan ta sig olika uttryck. För många handlar det om nedstämdhet, minskad energi och en förlust av intresse för sådant som tidigare känts viktigt eller meningsfullt. Det kan bli svårt att känna glädje, engagemang eller hopp, och även sådant som vanligtvis är enkelt kan kräva stor ansträngning.
För vissa leder depressionen till att man drar sig undan från relationer och aktiviteter. Andra fortsätter att vara aktiva och fungerar utåt som vanligt, men bär samtidigt på en känsla av tomhet, ensamhet eller brist på mening.
Depression kan uppstå i samband med en svår period i livet eller utvecklas mer gradvis. För en del är det en enstaka period, medan andra har återkommande depressioner eller har levt med nedstämdhet under lång tid.
Att förstå depressionen
I terapin undersöker vi hur depressionen tar sig uttryck i just ditt liv och vad som kan ha bidragit till att du mår som du gör. Det kan handla om långvarig stress, svåra relationer, förluster eller traumatiska erfarenheter, men ibland är sambanden mindre tydliga och behöver förstås över tid.
Vi undersöker också vad som händer inom dig när du blir nedstämd. Finns det situationer där depressionen fördjupas? Hur påverkas dina relationer? Vad händer med dina känslor, tankar och din bild av dig själv?
Depression är ofta förknippad med självkritik. Tankar om att inte räcka till, ha misslyckats eller vara en belastning för andra kan få stort utrymme. När sådana tankar upprepas blir de lätt en del av hur man ser på sig själv, snarare än något man kan betrakta och ifrågasätta.
När depressionen begränsat livet
När depression pågår under längre tid påverkas ofta både psykiskt och fysiskt välbefinnande. Sömn, koncentration, minne och motivation kan försämras, och det kan bli svårt att hitta kraft till relationer, arbete och sådant man tidigare tyckt om att göra.
Det som är viktigt i livet kan gradvis hamna längre bort. Man kanske längtar efter närhet men drar sig undan, vill känna engagemang men saknar energi eller önskar förändring utan att kunna föreställa sig hur den skulle vara möjlig.
Ångest och oro förekommer också ofta tillsammans med depression. När både oro och självkritik tar stort utrymme kan det bli allt svårare att känna kontakt med vad man själv behöver, önskar och värdesätter.
Målet med samtalsterapi vid depression
Målet med terapin är inte enbart att minska depressiva symtom. Vi försöker också förstå vad som har gjort att livet har blivit svårt att leva på det sätt du önskar och vad som står i vägen för förändring.
När depressionen börjar lätta kan kontakten med det känslomässiga livet förändras. Känslor som tidigare varit svåra att närma sig kan bli tydligare, samtidigt som självkritik och uppgivenhet kan få mindre utrymme.
Förändring kan innebära att återfå intresse och engagemang, kunna vara mer närvarande tillsammans med andra eller känna större tillit till den egna förmågan. Det kan också handla om att kunna känna sorg över det som gått förlorat, ilska över sådant som varit svårt eller glädje och omsorg i relationer som betyder något.
Vad förändring kan ge
När depressionen inte längre begränsar livet på samma sätt kan det bli möjligt att återknyta till sådant som tidigare känts långt borta – relationer, intressen, kreativitet, arbete eller andra delar av livet som har betydelse.
Förändring handlar inte om att alltid känna sig glad eller positiv. Snarare handlar det om att återfå tillgång till ett bredare känsloliv och större möjlighet att vara engagerad i det som händer.
Målet är att du ska kunna känna större kontakt med dig själv och andra, få mer energi och handlingskraft och kunna röra dig mot det som ger ditt liv mening och riktning.
Affektfokuserad terapi vid depression
I affektfokuserad terapi undersöker vi tillsammans vad du vill ha hjälp med och vad som händer inom dig när vi närmar oss situationer och erfarenheter som är betydelsefulla för dig. Vi uppmärksammar känslor, men också ångest, självkritik och andra sätt att hantera sådant som blivit svårt.
Vid depression kan kontakten med känslor vara begränsad eller svår att urskilja. Ibland upplevs istället en mer generell nedstämdhet, tomhet eller meningslöshet. För andra tar självkritiska tankar över och riktas mot den egna personen: Jag borde vara annorlunda. Jag räcker inte till. Det kommer aldrig att förändras.
En viktig del av terapin kan då vara att tillsammans undersöka vad som händer bakom dessa reaktioner. Vilka känslor väcks i relationer och situationer som är viktiga? Vad händer med dessa känslor? Och hur påverkar det sättet du ser på och behandlar dig själv?
Att återfå kontakt med känslor och engagemang
Känslor kan ge oss information om vad som betyder något. Sorg kan hjälpa oss att förstå vad vi har förlorat, ilska kan uppmärksamma oss på gränser och orättvisor och kärlek och omsorg kan visa vilka relationer vi värdesätter.
När känslor blir förknippade med ångest eller av olika skäl blir svåra att närma sig kan det känslomässiga livet istället bli mer begränsat. För vissa kan självkritik, grubblande eller tillbakadragande då ta större plats.
I terapin undersöker vi dessa mönster när de uppstår. När det blir möjligt att närma sig och bearbeta känslor utan att ångest eller självkritik tar över kan också relationen till sig själv och andra förändras.
Terapin handlar därför både om att minska depressionens begränsningar och om att återfå större kontakt med känslor, relationer och det som gör livet levande och meningsfullt.
Psykologsamtal vid depression
Jag har lång erfarenhet av att arbeta med depression och nedstämdhet och möter dig utifrån hur svårigheterna tar sig uttryck i just ditt liv. Tillsammans undersöker vi vad du behöver hjälp med och vilket upplägg som kan passa dig.
Jag tar emot på Östermalm i Stockholm och erbjuder även samtal online.
Maria Sandgren · Leg. psykolog · Fil.dr i psykologi
Certifierad ISTDP-terapeut