Ångest och oro - Psykologsamtal i Stockholm
Ångest och oro märks ofta som ett ihållande bekymmer över att saker ska gå fel – i relationer, arbete, självbild eller vardag. Orostankarna kan vara diffusa, grubblerier över vad man borde göra, eller självanklagelser för misstag. Bakom ligger ofta en uppvarvning som präglas av rastlöshet, sömnsvårigheter eller hjärtklappning.
Ångestproblematik är en vanlig anledning att söka samtalsterapi. Symtomen kan ha kommit smygande nyligen eller varit en del av livet under lång tid.
Hur ångest och oro yttrar sig
I samtalsterapin utforskar vi vilken form av ångest det handlar om och vad som triggar den. Ofta finns ett återkommande tema – som rädsla för att misslyckas med planering, att säga fel ord, bli övergiven eller inte bli älskad för den man är.
Vissa grubblar kring vad de ska göra, andra oroar sig för att brista i omsorg eller bli kritiserade. Många velar och har svårt att fatta beslut, trots längtan efter närvaro och riktning i livet. Vi pratar också om vad som ger lugn – och hur ångest skiljer sig från dina känslor och behov.
Konsekvenser av ångest över tid
Långvarig ångest påverkar ofta både psykisk och fysisk hälsa, energi och engagemang. Det kan leda till att man drar sig undan från relationer, fritid eller arbete – trots att det är precis det man längtar efter. Minne, koncentration och motivation försämras också.
Ångest är ofta en del av depression och förstärker självkritiska tankar. Att förstå dessa konsekvenser är avgörande för att veta när professionell hjälp behövs.
Mål med samtalsterapi vid ångest
Samtalsterapins syfte är att skapa förändring mot större välbefinnande. Det handlar mindre om att hantera ångest och mer om att närma dig det du önskar och behöver – utan att undvika det.
I början känns ofta oron hanterbar, men när ångesten minskar blir de självkritiska tankarna tydligare. Många beskriver då en ny sorts frihet och sinnesfrid – och en tro på att det är möjligt att må bättre inifrån.
Vad förändring kan ge
När ångesten lättar öppnas livet upp på nya sätt:
-
djupare och ytligare relationer
-
bättre fysisk hälsa
-
kreativitet och produktivitet
-
tillit till sig själv
-
förmåga att ta initiativ och lösa problem
-
mod att leva mer fullt ut
Affektfokuserad terapi vid ångest
I affektfokuserad terapi pratar vi om vad du vill förändra, samtidigt som vi uppmärksammar inre oro och undvikna känslor. Vi skiljer på ångest och emotioner – känslor kan ge lugn, riktning och visshet om vad du vill och behöver.
Många som säger “det är mycket känslor” menar istället ett överflöd av tankar. Genom att närma dig dina känslor minskar ångesten och du känner mer handlingskraft och närvaro. Läs mer om terapi hos Psykologiskt forum och Maria Sandgren.
Hur ångest kan upplevas
Många bär på en känsla av otillräcklighet som yttrar sig i självkritik eller rädsla för avvisande. Det kan leda till överprestation eller tillbakadragande från relationer. Vid ångest – och ofta depression – vänds kritiken också inåt.
Vissa upplever ångest som tryck eller smärta i bröstet. Andra har subtilare symtom som övertänkande, katastroftankar eller grubblerier – utan tydliga kroppsliga signaler. De analyserar ofta ensamma, långt från vad de känner och behöver. Närhet skapas genom tankar om andra, men sällan ömsesidigt. Självkänsla och handlingskraft blir lidande.
Ångest & oro - Psykologsamtal
Baserat på lång erfarenhet kan jag hjälpa dig att finna vägar ut ur ångesten och inte enbart att hantera den.
Vi samtalar om ett upplägg som väl motsvarar dina behov, oavsett om du föredrar online möten eller besök på mottagningen.
Maria Sandgren
Leg. psykolog, fil.dr. psykologi, cert. ISTDP-terapeut