Blogg om känslor, relationer och vad som formar våra liv

Någon hör inte av sig när vi hade behövt det. Ett arbete som vi lagt mycket kraft på leder inte dit vi önskade. Vi märker att vi ännu en gång har gått med på något vi ville säga nej till. Besvikelse kan uppstå i små vardagliga händelser och inför sådant som präglar ett helt liv. Något som vi hoppades på, behövde eller räknade med blev annorlunda. Ibland vet vi genast vad vi är besvikna över. Andra gånger märks det som irritation, tystnad eller en ovilja att försöka igen. Bako

Ett gräl kan börja med något litet: en fråga om vem som skulle handla, en kommentar om att någon kom sent eller ett meddelande som inte fick svar. Efter en stund handlar samtalet inte längre om det som hände. Den ena känner sig anklagad, den andra känner sig ensam med ansvaret. Båda försöker förklara sig, men går därifrån med upplevelsen av att inte ha blivit förstådda. När sådana situationer återkommer är det lätt att undra: Hur slutar man bråka i ett förhållande? Hur ska vi

När vi önskar förändring rör vi oss mellan flera tider samtidigt. I tanken kan vi återvända till det som har varit, uppmärksamma det som händer nu och föreställa oss en framtid som ännu inte finns. Denna rörlighet hjälper oss att förstå våra erfarenheter, orientera oss i tillvaron och överväga vad vi vill förändra. Men rörelsen mellan olika tider kan också göra förändringen mer komplicerad. Det förflutna kan fortsätta att påverka hur vi tolkar en aktuell situation. Framtiden

Färre män än kvinnor söker samtalsterapi. Det betyder inte nödvändigtvis att män mår bättre eller har mindre behov av stöd. Många söker hjälp först när svårigheterna har blivit påtagliga: när relationen håller på att gå sönder, sömnen inte längre fungerar, panikångest tynger, ilskan påverkar andra eller arbetet har blivit svårt att hantera. Att män väntar med att söka hjälp förklaras ibland med att de inte vill tala om känslor. Det kan ligga något i det, men beskrivningen är

Perfektionism förknippas ofta med höga ambitioner och en önskan att göra saker väl. Att vara noggrann, engagerad och vilja utvecklas är i sig inte något problem. Tvärtom kan det hjälpa oss att lära oss, skapa och genomföra det som är viktigt för oss. Men perfektionism handlar inte bara om vad vi vill åstadkomma. Den kan också handla om vad vi är rädda ska hända om vi inte lyckas. Ett misstag blir då mer än ett misstag. Det kan kännas som ett tecken på att vi inte är tillräckl

Ensamhet är en del av livet, men den kan se mycket olika ut. Vi kan vara ensamma utan att känna oss ensamma, och ändå känna stark ensamhet trots att vi har människor omkring oss. Att längta efter kontakt och tillhörighet är djupt mänskligt. När den kontakt vi behöver saknas kan ensamheten påverka både vårt välbefinnande och hur vi ser på oss själva och andra. Samtidigt behöver ensamhet inte bara handla om hur många människor vi har omkring oss, utan om kvaliteten i våra relat

De flesta människor tänker mycket ibland. Vi försöker förstå vad som hänt, planerar inför framtiden eller funderar över viktiga beslut. Men ibland blir tänkandet något annat. Samma frågor återkommer om och om igen utan att leda framåt. Tankarna börjar kretsa kring det som redan hänt eller det som kanske kommer att hända, och det blir svårt att släppa taget. Övertänkande och ältande är vanliga orsaker till psykiskt lidande. Samtidigt handlar de sällan bara om tankar. Ofta är d

Sorg är en naturlig del av att vara människa. Vi sörjer när vi förlorar någon eller något som haft betydelse för oss – en människa, en relation, vår hälsa, ett arbete eller en framtid vi hade föreställt oss. Förlust förändrar oss, men den behöver inte innebära att livet stannar. Sorg följer sällan en rak väg. Den förändras över tid och påverkar både känslor, kropp, tankar och relationer. I terapi handlar arbetet inte om att ta bort sorgen, utan om att förstå den och gradvis o