Blogg om känslor, relationer och vad som formar våra liv

Vi säger något under ett samtal och tänker efteråt: ”Hur kunde jag vara så dum?” Vi blir ledsna när någon inte hör av sig, men avfärdar snart vår reaktion: ”Jag är alldeles för känslig.” Efter en lång arbetsdag orkar vi inte det vi hade planerat och förebrår oss själva: ”Jag kunde ha planerat bättre.” Att vi är trötta får ingen betydelse i bedömningen. Vi borde ändå ha klarat det. Det kan gå fort från en händelse till ett hårt omdöme om oss själva. Ibland så fort att vi knapp

Perfektionism förknippas ofta med höga ambitioner och en önskan att göra saker väl. Att vara noggrann, engagerad och vilja utvecklas är i sig inte något problem. Tvärtom kan det hjälpa oss att lära oss, skapa och genomföra det som är viktigt för oss. Men perfektionism handlar inte bara om vad vi vill åstadkomma. Den kan också handla om vad vi är rädda ska hända om vi inte lyckas. Ett misstag blir då mer än ett misstag. Det kan kännas som ett tecken på att vi inte är tillräckl

Ensamhet är en del av livet, men den kan se mycket olika ut. Vi kan vara ensamma utan att känna oss ensamma, och ändå känna stark ensamhet trots att vi har människor omkring oss. Att längta efter kontakt och tillhörighet är djupt mänskligt. När den kontakt vi behöver saknas kan ensamheten påverka både vårt välbefinnande och hur vi ser på oss själva och andra. Samtidigt behöver ensamhet inte bara handla om hur många människor vi har omkring oss, utan om kvaliteten i våra relat

De flesta människor tänker mycket ibland. Vi försöker förstå vad som hänt, planerar inför framtiden eller funderar över viktiga beslut. Men ibland blir tänkandet något annat. Samma frågor återkommer om och om igen utan att leda framåt. Tankarna börjar kretsa kring det som redan hänt eller det som kanske kommer att hända, och det blir svårt att släppa taget. Övertänkande och ältande är vanliga orsaker till psykiskt lidande. Samtidigt handlar de sällan bara om tankar. Ofta är d

Stress är en naturlig del av livet. Den hjälper oss att mobilisera energi när vi behöver möta en utmaning, fatta snabba beslut eller ta hand om någon vi bryr oss om. Utan stress skulle vi ha svårt att anpassa oss till förändringar och hantera det som livet ibland kräver av oss. Samtidigt är det många som beskriver en känsla av att aldrig riktigt komma till ro. Tankarna fortsätter även när arbetsdagen är slut. Kroppen går fortfarande på högvarv trots att det finns tid att vila

Många beskriver att de har dålig självkänsla, men menar olika saker. En del tvivlar ständigt på sitt eget värde. Andra har svårt att säga nej, känner sig otillräckliga eller blir mycket självkritiska när något går fel. Ytterligare andra verkar trygga utåt men bär på en ständig rädsla för att inte duga. Självkänsla handlar inte om att alltid tycka om sig själv eller känna sig säker. Den handlar om hur vi förhåller oss till oss själva när livet blir svårt – när vi misslyckas, m

Ångest är en del av att vara människa. De flesta av oss kommer någon gång i livet att uppleva den – inför en viktig förändring, efter en förlust, i en relation eller när livet känns osäkert. Samtidigt kan ångest bli så stark eller återkommande att den begränsar vardagen och gör det svårt att leva det liv man önskar. På den här sidan får du en översikt över vad ångest är, hur den kan kännas, varför den uppstår och vilka olika former den kan ta. Du kan också läsa om när det kan

De flesta av oss kommer någon gång att uppleva att en viktig relation inte fungerar som vi önskar. Det kan handla om konflikter som aldrig tycks ta slut, om svårigheter att prata med varandra eller om en känsla av att ha glidit isär. Ibland handlar det om en partner, ibland om en förälder eller ett syskon, ett vuxet barn, en vän eller en kollega. Relationsproblem handlar sällan om en enda händelse. Ofta utvecklas de gradvis när känslor blir svåra att uttrycka, missförstånd up

Klienter som vänder sig till mig är terapi-erfarna. De har ofta haft flera tidigare terapikontakter, en del kontakter har varit kortare, någon kontakt kan ha varit längre. Anledningarna till börja med terapi är olika, men erfarenheten från terapierna är densamma. Det blev ingen önskad förändring. Vad kan det vara som gör att en terapi fungerar och inte en annan? Ofta kan det handla om att psykolog och klient tillsammans försöker förstå. De lyckas sätta ord på problemen, hur d